15 meilleurs gagnants de masse

Avez-vous peur d'acheter un gain de poids de mauvaise qualité qui nuira à votre santé ou ajoutera des plis gras au lieu de muscles ? Nous avons sélectionné les meilleurs compléments nutritionnels pour les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes afin que vous puissiez choisir la meilleure option et créer le corps parfait quel que soit le type de corps.

Place

Nom

Caractéristique dans la notation

Meilleurs gagnants pour les ectomorphes

1 Optimum Nutrition Serious Mass Gain de poids rapide. Très apprécié des sportifs
2 Dymatize Super Mass Gainer La plus haute teneur en calories
3 Soyez le premier à gagner des glucides rapides et lents Le prix le plus bas. Convient aux hommes et aux femmes
4 Masse mutante Énergie maximale en peu de temps. 10 types de protéines
5 S.A.N. Révolution d'effet de masse Principalement des glucides complexes. Satisfait la faim pendant longtemps

Les meilleurs gainers pour les mésomorphes

1 BioTech USA Hyper Mass 5000 Gainer équilibré le plus faible en calories
2 Gaineur de masse de boeuf Steel Power Nutrition Sans danger pour la santé. Efficace avant et après l'entraînement
3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer Composition non standard pour un gain musculaire optimal
4 Masse réelle BSN Haute qualité. Excellente digestibilité
5 Gaineur CyberMass Ne contient pas de sucre

Les meilleurs gainers pour les endomorphes

1 Optimum Nutrition Pro Gainer Teneur élevée en protéines
2 MusclePharm Arnold Masse de fer Le gain de muscle maigre le plus efficace
3 Dymatize Elit Mass Gainer Ne cause pas de problèmes avec le système digestif
4 Geneticlab Nutrition Gain Pro Matrice de protéines et de glucides de haute qualité
5 MHP augmentez votre masse Contient beaucoup de protéines et un maximum de glucides complexes

Gainer est un complément sportif pour la prise de masse, qui augmente l'efficacité de l'entraînement et redonne de l'énergie après l'effort. Il contient diverses protéines, des glucides simples et complexes, des graisses et d'autres nutriments. Le mélange est facile à préparer, ne surcharge pas le système digestif et dans certains cas peut même remplacer un repas complet. Les gainers conviennent aux ectomorphes qui ne peuvent pas prendre de poids naturellement, et seront également utiles pour les mésomorphes et les endomorphes lors du passage à une catégorie de poids plus lourde.

Que rechercher lors du choix d'un gainer

Teneur et type de protéines. Le pourcentage de protéines dans différents gainers varie de 20 à 70 %. La quantité optimale est sélectionnée individuellement, en fonction du type de figure. Faites attention au type de protéine. Il devrait s'agir de lactosérum, de bœuf, d'œuf ou de caséine. Il vaut mieux refuser un gainer aux protéines végétales (soja, riz, pois).

La quantité de glucides et leur qualité. La teneur en glucides requise est également individuelle et dépend du type de physique et des tâches que vous vous fixez. Si vous avez besoin de prendre de la masse rapidement, vous devez faire attention aux mélanges riches en glucides, si une augmentation progressive de la masse musculaire est nécessaire, les aliments riches en protéines sont mieux adaptés.Les gainers à composition mixte sont considérés comme la meilleure option, où il existe à la fois des glucides complexes (orge, flocons d'avoine, avoine, fibres, son, céréales, sarrasin, isomaltulose) et simples (maltodextrine, glucose, fructose, sucre). Dans ce cas, il est préférable de prendre des suppléments contenant des glucides plus complexes. Ils prennent plus de temps à digérer et donneront de l'énergie plus longtemps que les simples. Le ratio optimal : 70% complexe pour 30% simple. Cependant, pour les entraînements cardio intensifs, les mélanges à haute teneur en glucides simples sont préférables, car le coureur a besoin d'un réapprovisionnement instantané pendant l'entraînement.

Graisses. C'est l'élément le plus calorique du complément alimentaire, donc plus il y en a, plus la valeur énergétique du produit est élevée. La source de graisse joue également un rôle important ici. Préférez les sources insaturées, animales ou végétales, car elles sont définitivement plus saines que les graisses hydrogénées, les graisses trans et l'huile hydrogénée, qui forment des composés dangereux dans l'organisme et provoquent des maladies cardiovasculaires.

Additifs supplémentaires. Souvent, les gainers sont enrichis de complexes de vitamines, de BCAA et d'autres suppléments utiles, par exemple pour améliorer la digestion. En général, ce n'est pas un facteur déterminant pour un achat, mais pour le corps ce sera un plus supplémentaire. L'un des suppléments les plus utiles est la créatine - elle affecte les muscles, améliore la force et l'endurance. La norme quotidienne de créatine est de 10 g.En conséquence, si une portion d'un gainer contient 10 g de créatine, il n'est pas nécessaire de la boire séparément.

Pourcentage de sucre. Le sucre a un indice glycémique élevé et provoque un pic d'insuline, ce qui augmente le risque de diabète.De plus, il crée une fausse sensation de faim, augmente la tension artérielle et, lorsqu'il est consommé régulièrement en grande quantité, entraîne une augmentation de la masse grasse. C'est pourquoi les meilleurs gainers le contiennent au minimum ou pas du tout. Si la composition contient plus de 35 à 40% de sucre, il vaut mieux refuser d'acheter.

Les meilleurs fabricants de gainers

Lors du choix des suppléments sportifs, il est préférable de privilégier les marques connues, dont vous pouvez être sûr de la qualité. Les entreprises inconnues attirent avec des prix bas, mais les athlètes expérimentés recommandent de payer trop cher, plutôt que de souffrir plus tard d'un produit de mauvaise qualité. Les leaders incontestés du marché de la nutrition sportive sont des sociétés américaines : Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Cependant, les fabricants russes ne produisent pas moins d'additifs de haute qualité, qui sont populaires en Russie et à l'étranger. Parmi les plus performants figurent Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal et Geneticlab.

Meilleurs gagnants pour les ectomorphes

Les ectomorphes ont du mal à prendre du poids en raison de leur métabolisme rapide. Même un entraînement de force régulier est impuissant ici, et vous devez d'abord choisir un régime alimentaire équilibré et riche en calories. Les gainers riches en glucides avec une faible teneur en protéines de 20 à 30 % et une grande quantité de glucides à partir de 60 % sont idéaux. Pour une augmentation rapide de la masse, ces suppléments peuvent être utilisés tous les jours, y compris pendant les périodes de repos.

5 S.A.N. Révolution d'effet de masse


Principalement des glucides complexes. Satisfait la faim pendant longtemps
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 3490 roubles. pour 2,9 kg
Classement (2022): 4.7

4 Masse mutante


Énergie maximale en peu de temps. 10 types de protéines
Pays: Canada
Prix ​​moyen: 1889 roubles. pour 2,27 kg
Classement (2022): 4.8

3 Soyez le premier à gagner des glucides rapides et lents


Le prix le plus bas. Convient aux hommes et aux femmes
Pays: Russie
Prix ​​moyen: 690 roubles. pour 1 kg
Classement (2022): 4.8

Une question populaire : quel supplément est le plus efficace pour gagner de la masse musculaire maigre - une protéine ou un gainer ? Afin de résoudre fondamentalement ce problème, nous avons préparé un tableau comparatif dans lequel nous avons décrit les avantages et les inconvénients des deux mélanges de la manière la plus détaillée.

Type d'additif

avantages

Les moins

Protéine

+ Favorise une augmentation très rapide de la masse musculaire maigre, ainsi que l'atteinte du sommet de la forme sportive (un élément très important pour les professionnels)

+ L'assimilation se produit plusieurs fois plus rapidement que lors de la consommation de protéines conventionnelles

+ La composition comprend souvent des complexes d'acides aminés et de microéléments

+ N'exerce pas de pression sur le tractus gastro-intestinal

+ Degré maximal de purification des impuretés organiques : lipides et glucides

+ Inhibe les processus de catabolisme, stimulant l'anabolisme

+ Affecte les paramètres de force, de vitesse et d'endurance

– La réception de certains types de protéines peut provoquer des troubles intestinaux dus à une intolérance individuelle au lactose

– Le surdosage exerce une pression supplémentaire sur le foie et les reins

– La protéine de soja contient des hormones féminines, son utilisation à long terme est donc fortement déconseillée pour les hommes

– Certaines protéines ont un goût dégoûtant

Gagnant

+ La teneur élevée en glucides permet aux protéines d'être absorbées plusieurs fois plus rapidement, ce qui entraîne une augmentation rapide de la masse musculaire

+ Favorise une récupération rapide du corps après un effort physique prolongé et intense

+ En raison de la teneur élevée en protéines et en glucides, le gainer peut être utilisé comme substitut de la nutrition si un repas normal n'est pas possible

+ La présence d'un grand nombre d'acides aminés BCAA, d'oligo-éléments, d'enzymes et d'autres additifs

– Parallèlement à la masse musculaire, il y a une accumulation de réserves de graisse (due à la forte teneur en glucides)

– Peut contenir des conservateurs, des arômes et des colorants alimentaires nocifs pour l'organisme

2 Dymatize Super Mass Gainer


La plus haute teneur en calories
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 2790 roubles. pour 2,72 kg
Classement (2022): 4.9

1 Optimum Nutrition Serious Mass


Gain de poids rapide. Très apprécié des sportifs
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 3359 roubles. pour 2,72 kg
Classement (2022): 4.9

Les meilleurs gainers pour les mésomorphes

Les mésomorphes gagnent assez facilement de la masse musculaire et il leur est beaucoup plus facile d'obtenir un soulagement musculaire expressif que pour les ectomorphes. La particularité de ce type de physique est que le corps brûle les graisses et stocke les protéines. Par conséquent, les graisses et les glucides dans le gainer doivent être modérés - si vous en faites trop, il y a un risque de formation de plis graisseux inutiles. Mais la protéine au maximum - pour que les muscles se développent à pas de géant. La proportion de protéines est idéalement d'environ 30 à 40 %.

5 Gaineur CyberMass


Ne contient pas de sucre
Pays: Russie
Prix ​​moyen: 780 roubles. pour 1,5kg
Classement (2022): 4.7

4 Masse réelle BSN


Haute qualité. Excellente digestibilité
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 4990 roubles. pour 2,64 kg
Classement (2022): 4.8

3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer


Composition non standard pour un gain musculaire optimal
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 4019 roubles. pour 2,27 kg
Classement (2022): 4.8

2 Gaineur de masse de boeuf Steel Power Nutrition


Sans danger pour la santé. Efficace avant et après l'entraînement
Pays: Russie
Prix ​​moyen: 1490 roubles. pour 1,5kg
Classement (2022): 4.9

1 BioTech USA Hyper Mass 5000


Gainer équilibré le plus faible en calories
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 890 roubles. pour 1 kg
Classement (2022): 4.9

Les meilleurs gainers pour les endomorphes

Les endomorphes ont tendance à être en surpoids et gagnent rapidement non seulement de la masse musculaire, mais aussi de la graisse. Le métabolisme est lent car le corps utilise le glucose comme carburant. Pour créer une silhouette idéale, les endomorphes n'ont pas besoin de glucides, mais les protéines sont importantes. De nombreux experts estiment que les gainers ne leur conviennent pas du tout et recommandent d'utiliser des suppléments de protéines pures, de créatine ou de vitamines. Cependant, dans certains cas, les gainers riches en protéines sont acceptables, mais le choix doit être abordé avec beaucoup de prudence. Le produit idéal devrait contenir environ 60 % de protéines et un minimum de graisses et de glucides - soit environ 50 à 60 grammes de protéines pour 60 à 80 grammes de glucides. Pour contrôler la masse, vous ne devez boire le mélange que les jours d'entraînement.

5 MHP augmentez votre masse


Contient beaucoup de protéines et un maximum de glucides complexes
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 1420 roubles. pour 0,9 kg
Classement (2022): 4.7

4 Geneticlab Nutrition Gain Pro


Matrice de protéines et de glucides de haute qualité
Pays: Russie
Prix ​​moyen: 2040 roubles. pour 2 kg
Classement (2022): 4.7

3 Dymatize Elit Mass Gainer


Ne cause pas de problèmes avec le système digestif
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 3090 roubles. pour 2,72 kg
Classement (2022): 4.8

2 MusclePharm Arnold Masse de fer


Le gain de muscle maigre le plus efficace
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 3050 roubles. pour 2,27 kg
Classement (2022): 4.8

1 Optimum Nutrition Pro Gainer


Teneur élevée en protéines
Pays: Etats-Unis
Prix ​​moyen: 4579 roubles. pour 2,31kg
Classement (2022): 4.9
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