Die 15 besten Proteine ​​für Muskelwachstum

Einige Proteinshakes sind aufgrund verschiedener Süßstoffe und Aromen, die Hersteller verwenden, um den Geschmack ihres Produkts zu verbessern, mit überschüssigen Kalorien beladen. Dadurch steigt das Risiko, nicht nur Muskeln, sondern auch Fettfalten aufzubauen, insbesondere bei regelmäßiger Einnahme. Der Firma QNT ist es gelungen, eine goldene Mitte zu finden: Kaseinprotein dieser Marke hat einen angenehmen Geschmack und einen niedrigen Energiewert - nur 73 kcal in 1 Portion. Bei Analoga übersteigt diese Zahl oft 100.

Nach den Bewertungen zu urteilen, ist das Trinken von "Casein Protein" einfach und angenehm: Das Pulver wird schnell in Wasser oder Milch verdünnt, bildet eine homogene Konsistenz ohne Klumpen, nicht klebrig. Eine empfohlene Portion beträgt 20 g, somit reicht eine 908 g Dose bei einmaliger täglicher Einnahme für 45 Tage, was sehr ergiebig ist. Sie müssen zwar die Proteinmenge opfern, da sich in 1 Cocktail nur 17,5 g herausstellen.

Hochwertige Proteinmischung eines namhaften Herstellers von Sportergänzungsmitteln. Die Basis ist ein hochreines antikataboles mizellares Kasein, mit dem Sie maximale Ergebnisse erzielen und nicht nur die Muskelmasse erhöhen, sondern auch Fett reduzieren können. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 24 Gramm Protein, zwei Drittel des Tageswerts an Kalzium, über 9 Gramm BCAAs, natürlich vorkommendes Glutamin und Glutaminsäure. Gleichzeitig sind Fette und Kohlenhydrate minimal - nur 3-4 Gramm.

Die Mischung löst sich perfekt in Wasser und / oder Milch auf, außerdem kann das Pulver zum Backen verwendet werden - die Zusammensetzung verliert ihre Eigenschaften auch bei hohen Temperaturen nicht. Ein großer Vorteil von Casein Gold Standard ist die Fülle an Geschmacksoptionen. Es ist in sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, was nicht alle Casein-Proteine ​​vorweisen können. Das Hauptproblem des Nahrungsergänzungsmittels ist der Preis: Für nicht die optimale Zusammensetzung (Proteinkonzentration kann höher sein) ist die Gebühr etwas überteuert.

100 % Casein enthält wie jedes andere Level UP-Produkt ein Minimum an Aromen, damit Sie die reinste Zusammensetzung erhalten. Hierbei handelt es sich um ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit maximalem Proteingehalt - pro 35 g Portion sind 28,7 g mizellares Casein enthalten. Es wird lange perfekt vom Körper aufgenommen und hilft den Muskeln, sich nach harten Trainingseinheiten zu erholen, und schützt sie auch während langer Pausen zwischen den Mahlzeiten vor Zerstörung.

Das mizellare Kaseinprotein ist vollständig und 32 % der Aminosäuren in seiner Zusammensetzung sind unersetzlich. Ein solches Aminosäureprofil ist optimal für den Aufbau von Muskel- und Bindegewebe, wodurch das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt. Auch der Geschmack weiß zu gefallen: Die Cocktails sind nicht zu süß, ohne Klümpchen, außerdem bietet der Hersteller viele Optionen: von klassischer Vanille und Schokolade bis hin zu originelleren Mandeln und Heidelbeeren. So wurden keine Mängel festgestellt, auch das Eiweiß wird mit einem Paukenschlag verdaut ohne Blähungen und andere Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

Hydrolysiertes Protein ist viel schneller verdaulich und effektiver für den Muskelaufbau als Isolat und Konzentrat. Die Technologie zu seiner Herstellung ist jedoch aufwändig und teurer, weshalb einige Hersteller versuchen, dem Hydrolysat billigere Komponenten hinzuzufügen. Das amerikanische Unternehmen „Scitec Nutrition“ bietet seinen Verbrauchern eine kompromisslose Option – „100% Hydrolyzed Whey Protein“.

Neben dem hohen Gehalt an Proteinkomponenten (28 g pro Portion) zeichnet sich die Zusammensetzung durch das Vorhandensein von Laktase aus, einem Enzym, das für den Abbau von Laktose notwendig ist.Bei Erwachsenen wird es oft nicht ausreichend produziert und die Einnahme von Whey Protein führt zu Darmkoliken, Blähungen und Durchfall. Praktische Erfahrungen zeigen, dass der Eiweißshake mit Zusatz von Laktase sehr gut verträglich ist. Es gibt keine nennenswerten Mängel - lediglich der hohe Preis kann stören.

Hydrolysiertes Molkenproteinisolat von BioTechUSA, das zu 92-94 % aus Protein besteht (je nach Geschmack). Die ideale Lösung für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen und das Ergebnis lange erhalten möchten. Die Zusammensetzung ist so rein, dass weder Laktose noch Gluten enthalten sind. Wenn Sie also eine Unverträglichkeit gegenüber diesen Zutaten haben, ist dies Ihre Option. Darüber hinaus wird die Mischung fast sofort absorbiert und verursacht keine Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

Außerdem hat der Hersteller auf Zucker verzichtet und den Anteil an Fetten und Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert. Aber es gibt viele Aminosäuren - es gibt sogar Arginin, das sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt, die Regeneration beschleunigt und die Muskelermüdung reduziert. Auch das Trinken ist nicht schlecht: Es lässt sich leicht rühren, ohne Klümpchen, der Geschmack ist angenehm, aber nicht jedermanns Sache – manche bemängeln, dass die Cocktails eher süßlich ausfallen.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolysate ist eines der beliebtesten Produkte auf der Ebene von Profisportlern.Enthält 30 g ultrareines Protein pro Portion, das aus hydrolysierten Molkenproteinisolaten gewonnen wird. Es enthält keine überschüssigen Fette, Cholesterin und Laktose, die den Absorptionsprozess verlangsamen könnten. Dank dessen beginnt die Ernährung des Muskelgewebes innerhalb von 15-20 Minuten nach der Einnahme.

Das Produkt enthält fast 9 g essentielle BCAA-Aminosäuren, die die Bildung von neuem Muskelgewebe anregen und die Regeneration beschleunigen. In der Zusammensetzung sind auch Verdauungsenzyme enthalten, die dazu beitragen, dass das Produkt zu 100% absorbiert wird und der Körper den maximalen Nutzen erhält. Die Kosten für ein solches Hydrolysat sind ziemlich hoch, aber die Bezahlung für eine solche Qualität ist fair und wird einen potenziellen Käufer wahrscheinlich nicht verwirren.

Dymatize ISO-100 ist ein 100% Whey Protein Isolat. Aufgrund des hohen Reinigungsgrades sind praktisch keine Fette und Laktose in der Zusammensetzung enthalten und der Proteinanteil beträgt je nach Geschmack 86-90%. Für den Aufbau von Muskelmasse ist dies eine großartige Option. Darüber hinaus verfügt das Produkt über eine reichhaltige Auswahl an Aminosäuren, die anabole Prozesse auslösen. Es zieht sehr schnell ein und hilft den Muskeln, sich nach dem Training zu erholen, während es für lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Kohlenhydrate sind hier minimal - weniger als 1 g pro Löffel, sodass die Mischung auch während des "Trocknens" sehr effektiv ist und dazu beiträgt, den Anteil an subkutanem Fett zu reduzieren. Natürlich unter der Bedingung, dass Sie das Supplement korrekt einnehmen und die Dosierung für Ihr Gewicht und Alter nicht überschreiten. Auch bei der Anwendung gibt es keine Probleme: Proteinshakes sind homogen, klumpenfrei und haben einen angenehmen Geschmack. Lediglich der hohe Preis kann stören.

Ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen, Unterhautfett loswerden und die Linderung für lange Zeit aufrechterhalten möchten. Es enthält 91 % reines Eiweiß, nur 0,3 g Fett, 0,8 g Kohlenhydrate und ist komplett frei von Cholesterin und Laktose. Es ist hochverdaulich und für diejenigen geeignet, die nach der Einnahme anderer Proteine ​​Verdauungsprobleme haben. Jede Portion enthält etwa 5,5 g BCAAs, sodass Sie die Aminosäuren nicht separat einnehmen müssen.

Den Bewertungen nach zu urteilen, löst sich die Mischung schnell und vollständig in Wasser oder Milch auf, ohne dass sich Klumpen oder Sedimente bilden. Proteinshakes werden auch für ihren Geschmack gelobt - sie sind optimal reichhaltig und süß, außerdem bietet der Hersteller bis zu 10 Optionen an. Das Produkt wird in Europa hergestellt und ist daher ziemlich teuer. Viele Athleten bevorzugen jedoch QNT Metapure Zero Carb aufgrund seiner hohen Qualität, hervorragenden Verdaulichkeit und Wirksamkeit.

"ISO Sensation 93" ist ein echtes Komplex-Supplement, das nicht nur ein hochkonzentriertes Protein, sondern auch eine Gruppe zusätzlicher Spurenelemente, Glutamin, eine Mischung aus hochwertigen Verdauungsenzymen und Laktase für eine hochwertige und effiziente Aufnahme von Nährstoffen enthält . Das Isolat wird durch komplexe Mikrofiltrationsprozesse bei niedrigen Temperaturen gewonnen, wobei alle Arten von Nährstoffen erhalten bleiben. Im Vergleich zu anderen Produkten ist der reine Proteingehalt einfach riesig – bis zu 93 %.

Nach den Bewertungen zu urteilen, wird die Wirkung nicht lange auf sich warten lassen, und bei regelmäßigem Training werden die Muskeln schnell die gewünschte Erleichterung erlangen. In einer Portion - nur 2 mg Cholesterin und 1 g Kohlenhydrate, und es gibt überhaupt keine Fette. Es wird perfekt und ohne Probleme aus dem Magen-Darm-Trakt resorbiert. Angesichts der hohen Qualität ist der Preis durchaus angemessen. Wenn wir über die Mängel sprechen, dann sind nach den Bewertungen nicht alle Geschmäcker gleich erfolgreich, einige haben einen synthetischen Nachgeschmack.

Das amerikanische Protein-Supplement „Scitec Nutrition 100% Whey Protein“ kann zu Recht als eines der besten seiner Klasse bezeichnet werden.Während der Herstellung durchläuft das Protein drei Stufen der Prüfung und Qualitätskontrolle, die darauf abzielen, die Einhaltung des Gehalts an Aminosäuren, Spurenelementen, Fetten und Kohlenhydraten sowie das Vorhandensein der deklarierten Proteinmenge in der Zusammensetzung zu messen. Natürlich ist das Niveau des letzten Elements, das 23 Gramm pro Portion entspricht, keine Referenz, aber es ist völlig ausreichend, um stabile anabole Prozesse im Muskelgewebe zu gewährleisten.

Erfreulich ist auch der Gehalt an nützlichen Substanzen, darunter BCAA-Aminosäuren und aktive Mikroelemente, die den Muskeln helfen, sich nach großer Anstrengung zu erholen. Dies führt nach drei bis vier Wochen Anwendung zu einer spürbaren Zunahme der Muskelmasse. Eine Dose (2,35 Kilogramm) reicht aus, um 78 Portionen eines Proteinshakes zuzubereiten, sodass er lange hält. Den Bewertungen nach zu urteilen, funktioniert das Produkt, aber für das Geld könnte der Proteinanteil höher sein.

Whey Protein mit einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen. Das Hauptmerkmal ist eine absolut reine Zusammensetzung: Protein - 24,5 g, Kohlenhydrate - 2 g, Zucker - 0,5 g Gleichzeitig wird kein Zucker hinzugefügt, sondern derjenige, der nach der Filtration zurückbleibt. Die Konzentration an reinem Protein beträgt mehr als 80 %. Enthält mindestens 5 g BCAAs, die den Muskeln helfen, sich schneller zu erholen. Es ist schnell verdaulich und sättigt die Muskeln sofort mit nützlichen Aminosäuren. Der Geschmack ist angenehm, ohne chemischen Nachgeschmack, stört nicht, nicht süßlich, das Pulver lässt sich gut mischen.

„Whey 100“ ist universell: Sowohl zum „Trocknen“ als auch zum Zunehmen geeignet, empfiehlt es sich auch für ältere Menschen, um Eiweißmangel auszugleichen. Gleichzeitig ist der Preis für ein solches Qualitätsprodukt relativ niedrig.Die Mischung wird perfekt absorbiert und verursacht keine Probleme mit dem Verdauungssystem. Obwohl hier natürlich alles individuell ist - in der Zusammensetzung ist Laktose enthalten, daher kann es bei Laktasemangel zu einer Unverträglichkeit kommen.

Molkenprotein mit dem höchsten Grad an Verdaulichkeit aufgrund des Vorhandenseins von Laktase und Aminogen in der Zusammensetzung. Vertreter der dritten Generation von Protein-Ergänzungen "Optimum Nutrition". Zu seinen Bestandteilen gehören Fette und Kohlenhydrate, deren Gesamtgehalt ein bzw. drei Gramm pro Portion nicht überschreitet, sowie 24 Gramm Proteine ​​​​und Aminosäureergänzungen. Die Proteinmatrix ist nicht nur ultrafiltriertes Konzentrat, sie enthält auch Isolate und Milchpeptide, was die Mischung effektiver und nahrhafter macht.

Aufgrund der beschleunigten Resorption wird empfohlen, das Nahrungsergänzungsmittel zwischen den Hauptmahlzeiten einzunehmen. Protein hat nicht nur unter Amateuren Anerkennung gefunden, sondern auch unter professionellen Bodybuildern, die an Elite-Weltwettkämpfen teilnehmen. Dies ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in allen Sporternährungsgeschäften und der Preis rechtfertigt die Qualität des Produkts voll und ganz. Dementsprechend wurden keine Mängel festgestellt.

Die Mehrkomponentennatur dieses Protein-"Satzes" ist bereits beim Lesen der Zusammensetzung offensichtlich. Dieses rote Glas kombiniert 6 Arten von schnell und langsam verdaulichen Proteinen, sodass eine Portion in der Lage ist, die Muskeln für den größten Teil des Tages zu „nähren“. Aber Sie sollten vorsichtig sein: Neben Proteinen enthält das Supplement beeindruckende Dosen an Kohlenhydraten und Fetten, die den Kaloriengehalt um ein Vielfaches erhöhen. Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, dann ist dieses Protein nichts für Sie.

Die Zusammensetzung ist ideal für hochaktive Sportler, in deren Trainingszyklus intensive Cardio-Belastungen vorgeschrieben sind. Der Komplex aus Spurenelementen und Peptiden beeinflusst die Absorptionsrate von Aminosäuren in das Blut und dann in die Muskeln, so dass der Körper schnell Nährstoffe erhält. Das Produkt enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern und eine bessere Aufnahme von Proteinshakes fördern. Es gibt keine ernsthaften Beschwerden über den Zusatzstoff, allerdings sind einige Geschmacksrichtungen zu „exotisch“: „Keks“ hat einen bitteren Nachgeschmack und „Schokominze“ ist zu frostig.

Mehrkomponentenprotein von Dymatize mit einer langanhaltenden Proteinmatrix. Enthält Bestandteile von Milch- und Eiprotein mit Zusatz von BCAAs und Glutamin.Die Assimilationsrate verschiedener Komponenten ist so gewählt, dass nach mehrstündiger Einnahme nützliche Aminosäuren in die Muskeln gelangen und diese ernähren. Diese verlängerte Wirkung ermöglicht es Ihnen, sich nach dem Training schneller zu erholen und Muskelmasse aufzubauen.

Das Pulver lässt sich gut aufrühren, verklumpt nicht, klebt nicht an den Wänden. Viele ärgern sich über den Schaum, der sich nach dem Schlagen im Shaker bildet, und so fehlt er hier praktisch. Das Nahrungsergänzungsmittel zieht gut ein und gibt lange ein Sättigungsgefühl. Allerdings sind in der Zusammensetzung Laktoseenzyme enthalten, daher sollten Menschen mit einer Unverträglichkeit auf dieses Protein verzichten. Im Allgemeinen ist das Produkt nicht schlecht und liefert echte Ergebnisse, aber der Preis ist immer noch zu hoch.

Weider Quad Proteinshake. Aufgrund der unterschiedlichen Assimilationsgeschwindigkeit tragen die Proteine ​​in der Zusammensetzung über fünf Stunden zu einer konstanten und gleichmäßigen Versorgung des Blutes mit Aminosäuren bei. Eine Portion enthält einen sehr hohen Proteingehalt von 34,6 g, daher übertrifft Protein 80 Plus andere Mehrkomponentenmischungen in der Rangliste. Allerdings ist zu bedenken, dass dies auch das kalorienreichste Nahrungsergänzungsmittel ist und relativ viele Fette und Kohlenhydrate enthalten sind.

Das Pulver lässt sich leicht in Wasser und Milch verdünnen. Bildet keine Klümpchen, nicht zu süß. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, Muskeln aufzubauen und zusätzliche Pfunde zu verlieren, ist es besser, es in Wasser zu verdünnen, um den bereits beeindruckenden Kaloriengehalt nicht zu erhöhen. Aber nach den Bewertungen zu urteilen, wird das Trinken in diesem Fall nicht so angenehm sein wie mit Milch. Es gibt Fragen zum Geschmack im Allgemeinen - viele stellen fest, dass dies nicht das leckerste Protein ist und es ziemlich schwierig ist, es zu trinken.