Les 10 meilleurs conseils pour choisir un bracelet de fitness pour les débutants

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La résistance ou la charge est l'un des facteurs clés lors du choix d'un bracelet de fitness. C'est la force avec laquelle la bande revient au repos après avoir été étirée. De plus, ce n'est pas une valeur stable, puisque la force de résistance augmente proportionnellement à l'étirement de l'élastique. Par conséquent, plusieurs paramètres sont utilisés pour le désigner - charge approximative, épaisseur et marquage.

Charge marquée kilogrammespar exemple 5 à 10 ou 10 à 14 kg. Cela signifie qu'avec une traction minimale de la bande élastique, sa résistance sera d'environ 5 kg et avec un maximum de - 10 kg. Par épaisseur le niveau de résistance générale est également déterminé. Plus il est grand, plus la charge que l'élastique peut supporter est importante. Et le troisième paramètre marquage: selon les entreprises, il peut être identifié par les symboles des tailles XS, S, M, L, XL ou les mots Light, Medium, Heavy.

Il est conseillé aux débutants d'acheter une bande élastique avec une charge minimale, en l'augmentant progressivement. La plage de 3-4 à 10-15 kg devrait suffire, tandis que le marquage devrait être Léger. Si, malgré le début de l'entraînement avec un élastique, vous êtes déjà habitué à de lourdes charges, il est préférable d'acheter immédiatement Medium avec l'élastique Light.

Lors du choix de la longueur de l'élastique, vous devez vous concentrer sur les exercices que vous prévoyez de faire avec eux. La plupart du temps en vente, il existe des produits d'une longueur de 25 et 30 cm ou de 50 et 60 cm, si vous comptez le long de la circonférence. Ils sont considérés comme standard et conviennent aux exercices de fitness classiques tels que les squats, les fentes ou les virages. Dans le même temps, les instructeurs recommandent souvent d'acheter des élastiques d'une longueur de 30 cm.On pense que plus il est haut, plus la charge que le produit peut supporter est importante. Les bandes élastiques de 30 cm s'étirent mieux que 25 cm.À cet égard, leur durée de vie et leur résistance à l'usure sont un peu plus élevées. Mais en général, 25 cm suffisent pour les débutants, la différence dans ce cas n'est pas si dramatique, vous pouvez donc vous laisser guider par votre budget.

Ce paramètre est considéré comme moins significatif que la longueur. Mais cela vaut quand même la peine d'y prêter attention. La largeur de la plupart des élastiques est de 5 cm, elle est considérée comme standard et convient à tout exercice. Moins souvent dans l'assortiment, il existe des modèles d'une largeur de 7 à 8 cm.Ces bandes élastiques sont considérées comme vastece qui leur confère de nombreux avantages. Premièrement, ces modèles appuient moins pendant les vergetures. Deuxièmement, contrairement aux modèles standard, ils ne se tordent pratiquement pas pendant l'entraînement. Mais le principal avantage est qu'avec la même longueur, une bande large fournit une charge sur les muscles dans 1,5 à 2 fois plus.

Cette valeur est souvent ignorée lors de l'achat de gomme. Cependant, il y a une raison pour laquelle la largeur vaut toujours la peine d'être considérée. Il est indiqué sur l'emballage du ruban avec les kilogrammes. Plus la résistance et le nombre de kilogrammes sont élevés, plus la largeur de la gomme est grande. C'est-à-dire qu'elle directement proportionnel à la charge. Cependant, certains fabricants font des erreurs lorsqu'ils indiquent la plage en kilogrammes. Cela a été remarqué à plusieurs reprises par les entraîneurs.Et si pour les athlètes professionnels une différence de plusieurs kilogrammes ne sera pas perceptible, alors pour les débutants cela peut être significatif. Par conséquent, la largeur est un paramètre sûr par lequel la charge exacte peut être calculée. Le tableau montre la correspondance standard entre la largeur et le kilogramme. Il peut être utilisé pour déterminer la plage de charge.

Les élastiques pour le fitness sont fabriqués à partir de trois types de matériaux :

Latex. La plupart des fabricants le préfèrent. Cela est dû à deux facteurs. Premièrement, les bandes de latex sont les moins chères. Et deuxièmement, ils ont des caractéristiques techniques optimales - commodité, durabilité et fonctionnalité. Le seul inconvénient est associé à la probabilité d'une réaction allergique au latex.

Polyuréthane. Les élastiques en polyuréthane sont souvent le choix des personnes allergiques. Comparé au latex, ce matériau est considéré comme totalement hypoallergénique et convient parfaitement aux femmes à la peau sensible. Il se distingue également par une résistance à l'usure accrue et de meilleurs indicateurs de qualité. Mais les modèles en polyuréthane sont beaucoup plus chers que ceux en latex.

Caoutchouc. Le matériau le moins cher, de qualité inférieure aux deux précédents. Comme le latex, il peut provoquer une réaction allergique, mais sa résistance à l'usure est beaucoup plus faible. Mais malgré toutes les lacunes, les produits en caoutchouc sont très demandés en raison de leur faible coût.

Au total, pour les débutants non allergiques au latex, nous conseillons de privilégier cette matière. Pour ceux qui tiennent à ce que le caoutchouc de fitness dure le plus longtemps possible, il est logique de surpayer et d'acheter un produit en polyuréthane.

Tous les instructeurs de fitness expérimentés ne tiennent pas compte de cette nuance. Comme mentionné précédemment, les élastiques en latex sont considérés comme les plus populaires. Dans le même temps, le même matériau peut différer considérablement en qualité. La raison en est les différents pays où le matériau est produit. Le plus souvent, le latex est fabriqué en Chine, Malaisie et Thaïlande. Le matériau de la plus haute qualité est considéré comme provenant de Malaisie. En règle générale, ces élastiques ont un degré plus élevé de résistance et d'élasticité. Ils peuvent s'étirer jusqu'à 5 fois. Et c'est bien plus que la moyenne. Mais, malheureusement, les expanseurs en latex fabriqués en Malaisie sont extrêmement rares. Quant au latex de Chine et de Thaïlande, leur qualité est à peu près la même.

Lorsque vous choisissez un groupe de fitness, assurez-vous de vous appuyer sur vos objectifs. Dans certains cas, vous devez perdre du poids, dans d'autres, augmenter l'élasticité musculaire. Fondamentalement, la gomme est utilisée à ces fins:

Perte de poids dans les zones à problèmes. C'est l'effet minimum observé avec un exercice régulier avec un bracelet de fitness. La combustion des graisses est plusieurs fois plus rapide. Dans certains cas, la bande a également un effet anti-cellulite.

Augmentation de l'élasticité musculaire. D'une part, la bande élastique active et développe des groupes musculaires qui ne sont pas impliqués sans elle. D'autre part, il aide à les tonifier rapidement, à améliorer leur élasticité et leur force de résistance.Un autre effet positif observé dans les cours avec bande élastique est le renforcement des tendons et des articulations.

Rééducation après blessures. Souvent, la gomme est prescrite comme charge dans la restauration des blessures aux membres.

Il vaut également toujours la peine de considérer les exercices que vous prévoyez d'effectuer avec l'élastique. Pour plus charges sur les jambes et les fesses il vaut mieux acheter des élastiques denses. Lorsque exercices de bras ou d'épaule Il est recommandé d'utiliser des rubans à résistance moyenne. Pour léger échauffement vous pouvez prendre des produits avec une résistance minimale. Soit dit en passant, les bandes élastiques faibles sont souvent utilisées pour l'entraînement de rééducation.

Les instructeurs de conditionnement physique recommandent également de considérer amplitude de mouvement. Pour les exercices de haute gamme, il est plus sûr d'utiliser des bandes à faible résistance. Pour une amplitude courte, au contraire, vous pouvez prendre un élastique plus serré.

Vous pouvez savoir à quelles fins spécifiques la bande est destinée dans sa description. La plupart des modèles sont universels. Cependant, les spécifications doivent indiquer des recommandations d'utilisation. Si vous renforcez différents groupes musculaires, il est préférable d'acheter un ensemble de bandes de fitness. Habituellement, il comprend de 3 à 5 élastiques de résistance différente. Cela vous permettra de sélectionner la meilleure option pour différents types d'exercices, ainsi que d'augmenter progressivement la charge.

Aujourd'hui en vente, vous pouvez trouver différents types d'élastiques de fitness. Certains d'entre eux sont plus adaptés aux débutants, d'autres sont destinés aux professionnels et d'autres sont d'utilisation universelle. En général, les élastiques peuvent être divisés en trois types de base :

Bandes élastiques. Le type le plus simple, qui consiste en des morceaux de matériau en latex de différentes largeurs et longueurs. Souvent, ils sont vendus en rouleaux, vous pouvez donc choisir les paramètres pour une demande individuelle. Ces bandes sont de deux types : plates et tubulaires. Le premier est considéré comme classique, avec un niveau de rigidité moyen. La deuxième option se caractérise par une résistance accrue et est équipée de poignées. En général, les bandes élastiques conviennent aux sportifs débutants. Ils sont utilisés pour presque tous les types d'exercices. Mais il est préférable de l'utiliser pour brûler des calories supplémentaires. Mais pour le développement musculaire, ils montrent un petit effet. L'inconvénient de telles bandes élastiques est qu'elles doivent être enroulées et fixées à la main pendant l'entraînement. Cela provoque une gêne sous forme de tension et de légère déformation de la peau.

Boucle standard ou mini. Il s'agit d'un élastique multicouche d'une longueur standard de 50 ou 60 cm.Les boucles sont vendues à la fois en un seul exemplaire et en ensembles de 3 à 5 pièces. C'est la boucle qui est considérée comme l'équipement de fitness le plus pratique. Contrairement au ruban adhésif, il n'a pas besoin d'être soutenu par les mains. Elle met simplement ses jambes ou ses bras. La boucle augmente considérablement la difficulté des exercices. Il ajoute de la résistance, grâce à laquelle des groupes musculaires supplémentaires sont activés, qui ne sont pas impliqués sans bande élastique. À la suite de l'entraînement, non seulement l'excès de poids est brûlé, mais les muscles sont bien renforcés et développés. Pour les débutants, la boucle est tout aussi adaptée que la bande.

Longue boucle. Disposé de la même manière que la version mini. Sa seule différence est sa taille. La longueur du produit est d'un mètre ou plus. Et la largeur est d'environ 9 cm.Cette espèce est considérée comme plus hautement spécialisée. De longues boucles sont utilisées pour le yoga, le Pilates, les tractions et certains exercices de gymnastique.Si vous le souhaitez, une longue boucle peut être pliée plusieurs fois et utilisée comme régulière ou mini.

En général, une bande élastique avec poignées ou une boucle standard de grande largeur est considérée comme la meilleure option pour les débutants. Cela ne vaut la peine de payer un supplément pour une longue boucle que si vos entraînements nécessitent ce type d'élastique.

Les débutants doivent absolument savoir que la variété des nuances d'élastiques est loin d'être associée à des préférences esthétiques. La couleur indique divers degrés de dureté et de résistance. En règle générale, les teintes claires et chaudes indiquent une résistance minimale ou moyenne, tandis que les teintes froides et sombres, au contraire, indiquent une charge importante. Nous listons les principaux :

Jaune. Désigne les élastiques les plus souples avec le moins de résistance. Surtout, ils conviennent aux athlètes débutants ou sont utilisés pour préparer les muscles à un entraînement ultérieur.

Rouge. Indique un niveau facile, également recommandé pour les débutants.

Vert. Habituellement, cette couleur indique le niveau moyen de charge. Au tout début, il peut y avoir beaucoup de résistance. Un projectile vert peut surcharger les muscles. Par conséquent, il ne doit être utilisé qu'après un niveau jaune ou rouge.

Bleu. Il s'agit d'un niveau avancé destiné aux professionnels ayant un haut niveau de formation.

Le noir. Les élastiques les plus rigides d'une résistance d'environ 85 kg sont marqués de cette couleur. Ils sont rarement utilisés même par des artisans expérimentés.

Veuillez noter qu'il ne s'agit que d'une directive normalisée approximative. Chaque entreprise a une gamme de couleurs qui correspondent à des paramètres individuels.

Lors du choix d'une entreprise, nous vous recommandons de privilégier les grands fabricants avec un bon assortiment d'élastiques, ainsi que la présence d'autres articles de sport. Parmi eux, notons :

VA FAIRE. L'entreprise possède l'un des meilleurs assortiments d'élastiques sur le marché russe. En vente, il existe des exemplaires uniques avec un niveau de charge différent, ainsi que des kits pour débutants et professionnels. Ici vous pouvez trouver un groupe de fitness pour n'importe quel usage.

Bandes de pêche. L'entreprise ne peut pas se vanter d'avoir la même gamme étendue que GO DO. Mais elle peut se voir décerner le prix du public. Bandes de caoutchouc Les bandes de pêche ont obtenu le plus grand nombre d'avis positifs de la part des utilisateurs. Qualité, résistance à l'usure, commodité, apparence - tous des indicateurs importants pour des produits à leur meilleur.

ONLITOP. L'entreprise est présente sur le marché depuis 2014 et compte aujourd'hui plus de 10 types d'articles de sport dans son assortiment. Parmi eux, vous trouverez des cerceaux, des cordes à sauter, des trampolines, des barres horizontales et, bien sûr, des élastiques de fitness. Le principal atout de l'entreprise est les prix bas. Même si vous achetez des extenseurs individuellement et que vous en faites un ensemble, ce sera beaucoup plus rentable qu'un ensemble prêt à l'emploi d'autres fabricants.