Top 10 des conseils pour choisir des chaussures de course

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Le choix des chaussures de course dépend du but pour lequel elles sont achetées. Il existe des modèles avec des caractéristiques complètement différentes.

Entraînement. Une chaussure de course réactive et confortable avec un amorti de qualité pour absorber l'impact des courses en extérieur ou en intérieur. Ils fixent solidement la jambe, sont bien assis, mais en même temps doux et élastiques. La conception de la chaussure est conçue pour un entraînement confortable et constant.Il peut être utilisé non seulement par un athlète, mais également par toute personne qui court pour rester en forme.

Compétitif. Ne convient pas à la course à pied d'entraînement, utilisé uniquement pour les marathons de courte et longue distance lors de compétitions. Différence dans le poids minimum, une semelle fine et ferme. L'amortissement n'y est pas prévu, les charges d'impact des modèles de concurrence ne sont pas lissées. Mais ils permettent de développer une bonne vitesse pendant la course.

Lorsque vous choisissez des chaussures de course pour des courses régulières, assurez-vous de tenir compte du type de surface de la route. De nombreuses caractéristiques de la chaussure en dépendront - dépréciation, matériau de la semelle et sévérité des protecteurs.

Asphalte. Les citadins doivent le plus souvent courir sur l'asphalte. Dans ce cas, une attention maximale doit être accordée à l'amortissement. Il réduit la charge d'impact sur la cheville. Des inserts de rembourrage sont nécessaires au talon et à la pointe des baskets. Quant à la semelle, elle doit être suffisamment souple, avec des marches basses pour éviter de glisser sur une chaussée mouillée. Les mêmes baskets conviennent au stade et aux activités en salle.

Terrain accidenté. Jogging dans la nature, hors route nécessite une chaussure complètement différente. Une attention particulière doit être portée à la profondeur de la bande de roulement (au moins 4 mm), ainsi qu'à la qualité de fixation de la cheville. Le bloc de ces modèles est rigide et la partie supérieure est renforcée par des renforts protecteurs au niveau des orteils et du talon.

Les athlètes choisissent intentionnellement la technique de course, pour les autres, cela dépend des caractéristiques individuelles, du poids corporel. La principale différence est la partie de la semelle sur laquelle vous atterrissez. Si vous n'y avez pas prêté attention auparavant, faites un essai. 

Du talon. La technique de course la plus courante à un rythme lent, dans laquelle la charge maximale tombe sur la zone du talon. Optimal pour les personnes ayant un excès de poids et des pieds plats. Pour elle, il est préférable de choisir des chaussures avec un amorti renforcé et une grande différence de hauteur du talon aux orteils.

Piste naturelle. En course naturelle, la majeure partie de la charge tombe sur le centre du pied. Dans ce cas, il est préférable d'acheter des chaussures avec un amorti amélioré sur toute la surface de la semelle afin de réduire la charge de choc.

Avec une chaussette. La technique est principalement utilisée par les athlètes lors de sprints intenses à des fins de compétition. L'amortissement dans ce cas n'est pas nécessaire, la préférence est donnée aux baskets légères à semelles fines.

La pronation ou le type de voûte plantaire est un moment auquel il faut accorder une attention maximale. Chez l'homme, la voûte plantaire agit comme un amortisseur naturel. Lors de l'atterrissage en cours d'exécution, il devient plus plat, ce qui réduit la charge de choc sur les articulations. La pronation peut être de plusieurs types.

Neutre. Pied normal sans déviations. La plupart des baskets conviennent aux personnes à pronation neutre, il n'y a pas de nuances particulières lors du choix.

surpronation. À l'atterrissage, la voûte plantaire s'effondre vers l'intérieur.La surpronation est l'une des principales raisons du développement des pieds plats. Le choix dans ce cas tombe sur des baskets qui soutiennent bien le pied, mais qui ont en même temps un bloc pas très rigide et un amorti pas trop fort.

hypopronation. Les personnes souffrant d'hypopronation sont dites "pied bot". C'est-à-dire que lors de la marche et de la course, le pied s'effondre vers l'extérieur. En raison de la faible flexibilité du pied, une charge excessive sur le bas de la jambe est créée. Dans ce cas, la préférence est donnée aux baskets avec un bon amorti et un drop fluide (passage du talon à la pointe).

Si vous comptez courir à l'extérieur été comme hiver, vous devrez avoir plusieurs paires de chaussures de course à la fois. Leur choix dépendra à la fois de la saison et des conditions météorologiques.

Été. Il vaut mieux privilégier des baskets légères avec une tige en mesh pour que par temps chaud vos pieds ne transpirent pas en courant.

Hors saison. Pour le printemps, l'automne et l'été, il convient d'envisager des modèles pour la course hors route. Ils ont des bandes de roulement suffisamment profondes et tenaces pour une bonne adhérence sur les surfaces humides ou boueuses. Cela protégera contre les chutes accidentelles sur des routes glissantes. Pas mal si le matériau aura une imprégnation étanche à l'humidité.

L'hiver. Pour la saison froide, les modèles de course de fond conviennent également, mais ici, il convient d'envisager des options de membrane. Et pour une confiance totale sur la route, des baskets spéciales à pointes métalliques sont parfaites, dans lesquelles vous pouvez même courir sur la glace.

Beaucoup de gens ne font pas attention au laçage lors du choix de baskets. Mais c'est un élément important responsable de la fixation sûre du pied. Il existe deux types de laçage - classique avec des nœuds et vitelorsqu'il suffit de serrer le verrou. La deuxième option est plus pratique, mais le type de laçage n'a pas d'importance.

Il est beaucoup plus important de prêter attention à ses autres caractéristiques. Il est préférable de privilégier les modèles dans lesquels se trouve le laçage asymétriquement, déplacé plus près de l'intérieur de la jambe. C'est très bien si les boucles ont la possibilité de se déplacer, elles ne sont pas unies par une barre commune. Cela vous permet de fixer plus étroitement la chaussure sur la jambe.

Vous pouvez choisir les chaussures de course parfaites pour tous les paramètres pris en compte, mais si la taille est même un peu en dehors du pied, il sera inconfortable de courir avec. Ici, il convient de considérer un certain nombre d'exigences de base - les chaussures sont bien ajustées sur la jambe, ne traînent pas, mais en même temps, il y a de l'espace libre dans la zone des doigts, les mouvements ne sont pas limités.

Le marquage de la taille peut varier selon la marque, mais dans la description, il y a toujours un indicateur tel que la longueur de la semelle intérieure en centimètres. C'est là qu'il faut être guidé. Et pour plus de précision, vous devez mesurer correctement le pied. La mesure est mieux effectuée dans les chaussettes que vous utilisez pour courir. Vous devez vous tenir debout avec votre pied sur un morceau de papier et encercler le contour du pied.Ensuite, à l'aide d'une règle, mesurez la longueur du bord du talon jusqu'au bout du doigt saillant (pouce ou index).

Nous ajoutons 0,5-1 cm au résultat obtenu.Il reste à comparer l'indicateur avec la grille dimensionnelle du fabricant. Une petite précision - les pieds peuvent parfois varier légèrement en longueur, il est donc préférable de mesurer les deux jambes et de se concentrer sur un indicateur plus grand. Il faut également tenir compte de la plénitude de la jambe. La nécessité de choisir des chaussures avec une plus grande plénitude peut être indiquée par un étirement notable du matériau à l'extérieur. Vous pouvez déterminer l'exhaustivité en mesurant la circonférence du pied aux points les plus saillants de l'orteil (ligne B sur la figure au début du conseil), en la comparant à la taille du pied.

Il est préférable d'acheter des chaussures de course dans des magasins réguliers plutôt que dans des magasins en ligne, afin de pouvoir les essayer. Faire cela est certainement sur les orteils et de préférence le soir, lorsque les jambes gonflent légèrement. Promenez-vous, courez dans le magasin pour comprendre si les chaussures vous vont ou non. Une attention particulière doit être portée aux points suivants.

Le talon doit être bien ajusté. Si elle "marche" même légèrement, il y a un risque de blessure en courant. Mais en même temps, les chaussures ne doivent pas gêner les mouvements.

Il y a de l'espace libre dans la zone du pouce. Il doit être d'au moins 5 mm si vous posez votre pied sur le talon. Dans des chaussures de course serrées, la course se transformera en supplice.

Essayer plusieurs paires. Il vaut mieux rester un peu plus longtemps en magasin, essayer plusieurs modèles différents, en les comparant par commodité. Même si la première paire de chaussures semblait être un succès, la suivante sera peut-être encore plus confortable.

Semelles supplémentaires. Si les baskets sont satisfaisantes à tous égards, mais que le type de pronation ne convient pas, vous pouvez essayer de corriger la situation en achetant une semelle intérieure anatomique supplémentaire.

Il est toujours préférable de privilégier les marques connues et éprouvées. Même si leurs chaussures sont nettement plus chères, elles dureront plus longtemps et répondront à toutes les exigences d'une chaussure de course sportive. À l'heure actuelle, les fabricants suivants sont particulièrement populaires et font confiance aux acheteurs.

ruisseaux. L'une des meilleures marques de chaussures de course qui a gagné le respect même des athlètes professionnels. Le fabricant américain produit des modèles pour femmes et hommes vraiment légers et confortables en utilisant ses propres technologies.

Asics. Un grand fabricant japonais, dans l'assortiment duquel vous pouvez trouver des modèles à des fins diverses - pour courir sur asphalte, terrain accidenté, pour l'entraînement, courir sur de courtes et longues distances. Il existe de nombreuses bonnes options pour hommes et femmes en vente.

Nike. Une marque de renommée mondiale qui propose d'excellents modèles pour un entraînement régulier - courir dans la rue sur asphalte, dans des conditions tout-terrain. Le fabricant ne produit pas de modèles professionnels pour les courses compétitives. Mais il existe des baskets pour courir en hiver.

Salomon. Dans l'assortiment du fabricant français, des chaussures de course pour hommes et femmes pour courir sur des pistes de complexité variable, toutes sortes de surfaces sont largement représentées. Si vous avez besoin de baskets tout-terrain de haute qualité, de modèles cloutés d'hiver, vous devez porter une attention particulière à la marque. Mais pour l'asphalte, le choix est limité.

Mizuno. Chaussures de course de haute qualité et élégantes pour les coureurs avec différents niveaux d'entraînement, y compris les athlètes professionnels. Il existe donc des modèles pour l'entraînement régulier et pour surmonter les distances de marathon. La principale différence avec les autres marques est l'utilisation d'un système d'amortissement des vagues qui minimise la charge de choc.

Malheureusement, même dans certains magasins de sport apparemment assez sérieux, vous pouvez trouver de fausses baskets de marques célèbres. Naturellement, leur qualité ne sera pas la même. Chaque fabricant a sa propre méthode anti-contrefaçon, mais il existe des moyens de vérifier les chaussures de n'importe quelle marque.

Programme iGepir. Une application pour smartphone qui permet d'obtenir des informations sur un produit en lisant le code-barres du fabricant. Mais certains magasins collent leur code-barres dessus, auquel cas cela ne fonctionnera pas pour utiliser la méthode.

Numéro de lot et article. Trouvez le numéro de lot et le numéro d'article du fabricant sur l'étiquette de la chaussure et sur la boîte de celle-ci. Ils doivent correspondre. Si tout est correct, nous recherchons un numéro de série unique sur les deux baskets - il devrait être différent. Cette méthode est applicable aux modèles de toutes les grandes marques.

Signalisation extérieure générale. Les baskets de toute marque connue valent la peine d'être examinées de près. Un faux peut être donné par une mauvaise exécution - des lignes inégales, une abondance de colle avec une odeur âcre, des "bavures", des trous mal traités pour les lacets.

Rencontrez souvent des contrefaçons de très "haute qualité", en apparence, elles sont pratiquement impossibles à distinguer de l'original.Par conséquent, il vaut toujours la peine d'acheter des chaussures dans un magasin de confiance et, si vous êtes sûr de la taille et du modèle, sur le site Web du fabricant.